宝宝睡觉的那些事儿

2017/9/27 9:15:35

睡眠,是宝宝婴幼儿时期做的最多的一件事,当然也是维持宝宝健康的重要环节。充足且正常的睡眠,是宝宝身体生长发育的关键。因此,关于宝宝的睡眠家长们一定要关心!一方面要看宝宝睡眠时间的“量”有没有达到,另一方面则是看宝宝睡眠的“质”好不好了。

一般来说,新生儿一天大多睡18~20小时不分昼夜,满月后,比如说两个月的宝宝,这个年龄段的宝宝比起刚刚出生时的睡眠时间已经减少了,每天平均16~18小时,且大部分睡眠时间会在晚上。宝宝满周岁后,睡眠时间又会比以前要少一些,大约12~15小时,这是他们步入独立睡眠的开始;而当宝宝到4~5岁,每天至少需要11~12小时的睡眠。关于宝宝睡眠时间,家长们可以参照下列表格:


儿童正常睡眠时间表

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有些家长看到这里可能会有这样的误区觉得:

“宝宝的睡眠时间没有达标,一定会影响生长发育

    实际上,虽然每个年龄段的宝宝都有他特定的睡眠需求量,但是宝宝之间也存在个体差异,睡眠时间也会有不同的表现。原则上,只要宝宝的精神状态好、食欲正常、没有消化方面的问题、体重增长良好就可以。但是如果偏离得太多的话,比如新生儿每天需要睡18~20个小时,如果你的宝宝只睡到14个小时,可能就是生长发育方面的问题了,家长们要及时的补充宝宝生长发育所需营养。

“不管宝宝什么时间入睡,只要他睡眠的总量够了就可以。”

    那这类家长只能说是非常清楚睡眠时间充足对于宝宝的生长发育的关键性,因为在睡眠中,内分泌系统释放的生长激素比平时多3倍。但是他们却忽略了,宝宝的睡眠质量也很重要。入睡时间不同,深睡眠和浅睡眠所占的比例就会发生变化。入睡越晚,浅睡眠所占的比例越多,深睡眠的比例越少。生长激素主要是在深睡眠时期分泌的。而浅睡眠和宝宝记忆力的发育关系更为密切。所以,尽量让你的“小夜猫子”早点入睡。

    宝宝的睡眠应该是以高质量的深睡眠为主,睡眠浅、易惊醒等为不正常现象。我们都知道宝宝是非常单纯,根本不会因为情绪而影响睡眠、吃饭、玩等,所以有些家长就会笑说自家的宝宝非常“没心没肺”,当宝宝在该休息时间出现睡眠浅、烦躁不安、哭闹不止、出汗多等睡眠质量不好的情况时,那只能说明宝宝身体出现不适了,而缺乏矿物质营养是导致宝宝们睡觉不安稳首要因素之一,所以大多数都会考虑到它。因为缺钙、缺镁、血钙以及血镁等降低,都会引起大脑植物性神经兴奋性增高,从而导致宝宝夜醒、夜惊、夜间烦躁不安,睡不安稳。

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