记者：李教授，您好！现在骨质疏松问题越来越普遍，您能谈谈主要原因吗？
李教授：骨质疏松主要有以下几个原因：
- 年龄因素：随着年龄增长，骨量自然流失
- 激素变化：女性更年期后雌激素下降，骨量流失加速
- 营养不足：钙、维生素D等营养素摄入不足
- 缺乏运动：运动可以刺激骨形成，缺乏运动导致骨量下降
- 不良生活习惯：吸烟、过量饮酒、咖啡因摄入过多等
预防的重要性
记者：您提到预防比治疗更重要，具体应该怎么做？
李教授：是的，预防确实比治疗更重要。我建议：
1. 充足营养补充
这是基础。建议：
- 每天摄入足够的钙（成人1000-1200mg）
- 补充维生素D，促进钙吸收
- 适量摄入蛋白质、磷、镁等
- 选择吸收率高的产品，如纳米级全骨营养粉
2. 适量运动
运动可以刺激骨形成，建议：
- 负重运动：如快走、慢跑、跳绳等
- 力量训练：如举哑铃、深蹲等
- 每周至少3-4次，每次30-60分钟
3. 健康生活方式
- 保证充足睡眠
- 戒烟限酒
- 适量晒太阳，促进维生素D合成
- 避免过度节食
营养补充的选择
记者：市面上的补钙产品很多，消费者应该如何选择？
李教授：我建议选择：
- 全食品来源：如全骨营养粉，含有完整的骨骼营养
- 高吸收率：纳米级粉碎，吸收率可达78%
- 有科学依据：有专利技术、有标准支撑
- 正规企业生产：有生产许可证、有质量认证
骨全能的全骨营养粉就符合这些特点，值得推荐。
治疗建议
记者：如果已经出现骨质疏松，应该怎么办？
李教授：如果已经确诊骨质疏松，建议：
- 遵医嘱用药：如双膦酸盐类药物等
- 营养补充：配合全骨营养粉等产品，从根源改善
- 适量运动：在医生指导下进行
- 定期复查：每6-12个月检查一次骨密度
- 预防跌倒：避免骨折风险
记者：谢谢李教授的详细解答！